NGỦ ĐỦ GIẤC ĐỂ DA TÁI TẠO

Ngủ không đủ giấc có thể khiến da xỉn màu, sạm đi, xuất hiện quầng thâm mắt và đẩy nhanh quá trình lão hóa. Trong khi ngủ, cơ thể sẽ kích thích sản xuất collagen, giúp da duy trì độ đàn hồi và tự phục hồi tổn thương do môi trường gây ra.

Làm thế nào để có giấc ngủ tốt hơn cho làn da?

• Ngủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm để da có đủ thời gian tái tạo và phục hồi.

• Ngủ trước 11 giờ tối để tận dụng thời gian vàng khi cơ thể sản sinh collagen mạnh mẽ nhất (từ 11h đêm - 2h sáng).

• Dùng gối lụa hoặc vỏ gối satin để tránh làm tổn thương da mặt và giảm nếp nhăn do tỳ đè khi ngủ.

• Tránh dùng điện thoại hoặc xem màn hình xanh trước khi ngủ, vì ánh sáng xanh có thể làm gián đoạn giấc ngủ và khiến da mất đi sự rạng rỡ.

Mẹo nhỏ: Nếu bạn khó ngủ, hãy thử xông tinh dầu oải hương, thiền nhẹ nhàng hoặc uống một cốc trà hoa cúc để giúp cơ thể thư giãn trước khi đi ngủ.